This post is also available in: العربية English (الإنجليزية)




 

😢امممم 🤦‍♂️ الشيخوخة ؟ ذلك الكابوس المرعب لكل من يبحث عن الجمال والصحة👍 , تمضي الأيام وتذهب معها نضارة البشرة وجمال الوجه وحتى تناسق الجسم .

لسنوات اجرى الخبراء الكثير من التجارب لمحاربة الشيخوخة او حتى الابطاء منها لكن الفعالية لا تكمن في استعمال المنتوجات او الادوية , الواقع ان عاداتنا اليومية هي من تتحكم بالأمر

لدى دعونا نعرف اكثر عن افضل عشر عادات لمحاربة الشيخوخة المبكرة

لا يمكننا إيقاف التغيير الطبيعي ، ولكن لا يزال بإمكاننا أن نبدو أصغر سنًا إذا أردنا العمل بجد لإبطاء عملية الشيخوخة

التخلص من السموم

 من المهم أن نبدأ في التخلص من السموم من أجسامنا. 

التمثيل الغذائي يتكلف  في أجسامنا بهذه العملية ، ولكن في حياتنا اليومية ، نتعرض للعديد من المخاطر الكيميائية من الهواء والغذاء والبيئة

الصيام أو مجرد تناول الفواكه والخضروات هي طرق لإزالة السموم من أجسامنا

النوم 

الحصول على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل 6-8 ساعات يوميًا ، سيجعل بشرتنا أكثر صحة

 الحصول على قسط جيد من النوم مهم أيضًا لأن هرمون النمو يعمل خلال تلك الفترة. يجدد خلايا الجسم القديمة ، بما في ذلك خلايا الجلد. ستبدو بشرتنا نضرة وشابة إذا كان لدينا قسط كافٍ من النوم.

الغذاء 

إن تناول طعام صحي وآمن كل يوم سيجعل أجسامنا صحية ونحيفة وتبدو أصغر سناً. حاول تناول المزيد من الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء. تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الألياف والخضروات والفواكه والمكملات الغذائية من الأطعمة المهمة للاستهلاك. قلل من شرب القهوة ومشروبات الكافيين الأخرى.

التمرين 

الشيخوخة
الشيخوخة

من خلال التمرين الروتيني ، سنشعر بالسعادة والحيوية والثقة. كما أنه يزيد من كثافة العظام والعضلات مما يجعل أجسامنا تبدو أصغر من 15 إلى 20 عامًا ..

الاسترخاء

 بمحاولة الاسترخاء ، سيبدو وجهنا أصغر سناً. يظهر التوتر والقلق على وجوهنا. إذا تمكنا من إدارة توترنا والشعور بالسلام ، سيبدو وجهنا أصغر سنًا وجذابًا.

وهناك طرق للاسترخاء اعتمادا على الزيوت الاساسية حقا ستكون خسرت الكثير ان لم تجرب ناشر الزيوت الاساسية في غرفتك

كن إيجابيًا

 

 

العقل الإيجابي والتأكيدات يمكن أن تؤدي إلى حياة أكثر صحة. تميل الأفكار السلبية إلى إحداث الفشل وتجعلنا نبدو أكبر سنًا. يمكن أن يؤدي التأمل إلى عقلية إيجابية.

الفحص الطبي

 تمامًا مثل السيارة ، يحتاج جسمنا أيضًا إلى الاهتمام والرعاية حتى يعمل بشكل جيد كل يوم. يعد إجراء الفحوصات الطبية الروتينية أثناء إجراء الفحوصات أمرًا مهمًا للتعرف على الأمراض في أسرع وقت ممكن.

الحياة النشطة




 حاول دائمًا أن تكون نشطًا خلال حياتك. يمكن للأنشطة زيادة الصحة ؛ وإذا كنت في سن متقدمة ، ستزيد ذاكرتك أيضًا.

الحياة الإجتماعية

يمكن للحياة الاجتماعية السعيدة أن تزيد من روحنا وتجلب عقلًا مسالمًا وتجعلنا نشعر وتبدو أصغر سناً. التواصل مع أصدقائنا وعائلاتنا وجيراننا وزملائنا وغيرهم يمكن أن يجلب لنا السعادة.

الأداء

ابدأ في إلقاء نظرة على أدائنا. هل وزن الجسم مثاليا لنا؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول إصلاح ذلك بأفضل وزن مثالي. انظر أيضًا إلى الجلد والشعر والأظافر والأسنان. هذه مهمة لأنها ستظهر عمرنا. المظهر الجيد والشعور الجيد يزيدان من أدائنا.

في هذه الخطوة بالذات الاهتمام الجيد بالبشرة باستعمال المنتجات الطبيعية للمساعدة على إخفاء آثار التقدم بالعمر ونذكر على سبيل المثال زيت الورد الأساسي الغني عن التعريف او زيت بذور الصبار الذي لا حصر فوائده في ما يخص محاربة الشيخوخة

This entry was posted in غير مصنف. Bookmark the permalink.

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.